[»õ¾ÆħÀ»¿­¸ç] ½ºÇÇÄ¡´Â Çö½Ç·Î ¸¸µç´Ù
´º½º
Àüüº¸±â
°æÁ¦
´º½º Ȩ °æÁ¦  ±â»ç¸ñ·Ï
 
[»õ¾ÆħÀ»¿­¸ç] ½ºÇÇÄ¡´Â Çö½Ç·Î ¸¸µç´Ù
[»õ¾ÆħÀ»¿­¸ç] ½ºÇÇÄ¡´Â Çö½Ç·Î ¸¸µç´Ù
±â»çÀÔ·Â 2011-03-28 ¿ÀÈÄ 8:30:00 | ÃÖÁ¾¼öÁ¤ 2011-03-28 ¿ÀÈÄ 8:30:26

¼¼°èÀûÀ¸·Î ¼º°øÇÑ »ç¶÷µéÀº ´ëºÎºÐ Èñ¸ÁÀ» Çö½Ç·Î ½ÇÇö½ÃŲ »ç¶÷µéÀÌ´Ù. ±×µéÀº ¸ðµÎ »ý°¢ÀÇ ´ëÈ­ (Self Talk)¸¦ Çϴµ¥ ±×Ä¡Áö ¾Æ´ÏÇÏ°í »îÀÇ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃãÀ¸·Î½á »ç¶û°ú ºÎ¿Í ¸í¼ºÀ̶ó´Â ¿­¸Å¸¦ °Å·ç°Ô µÇ¾ú´Ù.
 ¿¾³¯ Áß±¹¿¡ ¿ì(é×)¶ó´Â ³ëÀÎÀÌ »ì¾Ò´Âµ¥ Áý µÚ¿¡´Â ºÏ»êÀ̶ó´Â Å« »êÀÌ ÀÖ¾î ÀÌ¿ô¸¶À»  ÃâÀÔ¿¡ Å« ºÒÆíÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. 90¼¼ µÇ´Â »õÇØ¿¡ °¡Á·È¸ÀǸ¦ ÇÏ°í ºÏ»êÀ» ´Ù ¿Å±â±â·Î °áÁ¤ÇÏ°í »ê½Å·É¿¡°Ô ±âµµÇßÀ¸³ª »ê½Å·ÉÀº µéÀº ôµµ ¾ÈÇß´Ù. ±× ÈÄ ¿ì³ëÀÎÀº °è¼Ó ÈëÀ» ÆÛ ³¯¶úÀ¸¸ç ¾ÆµéÀ» ºÒ·¯ ¡®³»°¡ Á×À¸¸é ³×°¡ °è¼ÓÇÏ°í ³×°¡ Á×À¸¸é ¼ÕÀÚ°¡ À̾µµ·Ï ´çºÎ¡¯ÇÏ¿´´Ù.
ÀÌ ¸»À» ¿³µéÀº »ê½Å·ÉÀº ³ëÀÎÀÇ ±»Àº ÀÇÁö¿¡ ºÏ»êÀ» ¿Å°ÜÁÖ¾ú´Ù´Â À̾߱Ⱑ ¿ì°øÀÌ»ê(é×Íëì¹ß£)ÀÇ ¿ìÈ­´Ù.
 Çö´ëÀÇ ¼º°øÀÚ ºôÄÉÀÌÃ÷µµ ¡°Èñ¸ÁÀº ¸»ÇÏ°í ½ÇõÇϸé ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.¡±¶ó°í Çß´Ù. Èñ¸ÁÀ» Ç°°í Èñ¸ÁÀ» ¸»Çϸé Èñ¸ÁÀ» À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ºÆäÀÎ ÃÖ°íÀÇ Åõ¿ì»ç°¡ µÇ´Â Èñ¸Á(²Þ)À» »îÀÇ ¸ðÅä·Î »ï¾Ò´ø ÈÄ¾Ó º£¸£¸óÆ®¶ó´Â ÀþÀºÀÌ°¡ ÀÖ¾ú´Ù.
 »ç½Ç ÀÌ º£¸£¸óÆ®´Â Åõ¿ì»ç°¡ µÇ±â¿¡´Â ½ÅüÁ¶°ÇÀÌ »ó´çÈ÷ ºÒ¸®ÇÑ Ã³Áö¿´´Ù. ±×´Â Åõ¿ì»ç·Î¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ ´Ù¸®±ÙÀ°ÀÌ ½ÅÅëÄ¡°¡ ¾Ê¾Ò´ø °ÍÀÌ´Ù. ±×´Â ºÎ½ÇÇÑ ´Ù¸® ¾ÕÀ¸·Î ¼Ò¸¦ Áö³ªÄ¡°Ô ÇÏ´Â ±â¼úÀ» ¿¬±¸Çϱ⠽ÃÀÛÇÏ¿© ¡®¹Â·¹Å¸¡¯¶ó°í ºÒ¸®´Â ºÓÀº õ Á¶°¢À» »ç¿ëÇؼ­ ¼Ò¸¦ ´Ù·ç´Â ±â¼úÀ» â¾ÈÇØ ³Â´Ù. ¿À´Ã³¯ ¡®¹Â·¹Å¸¡¯´Â Åõ¿ì °æ±âÀÇ º¸ÆíÀû ¼ÒÇ°ÀÌ µÇ°í Åõ¿ì °æ±âÀÇ Àü¼³ÀÌ µÉ ¸¸Å­ ÀÚ½ÅÀÇ Èñ¸ÁÀ» ½ÇÇö½ÃÄ×´Ù.
 ÀÚ½ÅÀÇ ²ÞÀ» ½ÇÇöÇÏ´Â ³× ´Ü°è¸¦ »ìÆ캸¸é Á¦ 1´Ü°è´Â ÀÚ½ÅÀÇ Èñ¸ÁÀ» Á¾ÀÌ À§¿¡ ½áº¸ÀÚ. ÀÌ·ç°íÀÚÇÏ´Â °ÍÀ» ±â·ÏÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ±×°Í¿¡ ´ëÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀÎ °èȹÀ» ¸¶À½¼Ó¿¡ ±×¸®´Â °Í°ú °°´Ù. ±×¸®°í ÀÚ½ÅÀÇ ²ÞÀ» ¹àÀº ÇÞºû¾Æ·¡ ²ôÁý¾î³»´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦ ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â ²ÞÀ» °®°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
 Á¦ 2´Ü°è´Â ÀÚ½ÅÀÌ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀº ¹«½¼ ÀϺÎÅÍ ½ÃÀÛÇϸé ÁÁÀ»Áö¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
È­°¡°¡ Èñ¸ÁÀ̶ó¸é Æĸ®·Î °¡°í ¼º¾Ç°¡°¡ µÇ°í ½Í´Ù¸é ¹Ð¶ó³ë·Î ÇâÇ϶ó.
Èñ¸ÁÀÌ ³Ñ½Ç´ë´Â º»°íÀåÀ¸·Î °¡¶ó. ±× °÷¿¡ °¡¸é ´ç½ÅÀÇ ²ÞÀ» ±¸Ã¼È­½ÃÄÑ ÁÙ »ç¶÷µéÀ» ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ°í µ¿ÀÏÇÑ ¸ñÇ¥¸¦ °®°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀ» ¸¸³ª°í Á¤º¸°¡ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ²ÞÀ» ÀÌ·ç´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷, Àå¼Ò¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
 Á¦ 3´Ü°è´Â Èñ¸ÁÀ» Çൿ¿¡ ¿Å±â´Â ÀÏÀÌ´Ù.
¿ö½ÌÅÏ¿¡´Â 3¹é¸¸¿¡ °¡±î¿î ¹ß¸í°¡µéÀÇ »ý°¢µéÀÌ ¿­¸Å¸¦ ¸ÎÁö ¸øÇÑ Ã¤ ÆĹ¯Çô ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ´ë´Ù¼ö°¡ Çൿ¿¡ ¿Å±â´Âµ¥ Àû±ØÀûÀÌÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Á¦ÀÏ Áß¿äÇÑ °ÍÀº Àڱ⠽º½º·Î ¸ñÇ¥¸¦ ÇâÇØ ´Þ·Á°¡´Â °ÍÀε¥ óÀ½¿¡´Â ¸ðµç °ÍÀÌ ¶æ´ë·Î µÇÁö´Â ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ °è¼Ó ³¯°¹ÁþºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¸é µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±¼··¼è ¹ÙÄû´Â ¸·´ë±â¸¦ ¹Ð¾îÁֱ⸸ÇÏ¸é ±¼·¯°¡µµ·Ï µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÏ´Ü ¹ÙÄû°¡ ¿òÁ÷À̱⠽ÃÀÛÇÏ¸é ½±»ç¸® ¸ØÃßÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ À§ÇØ ½Ãµ¿À» °É¾î¾ß ÇÑ´Ù.
 '±¸½½ÀÌ ¼­ ¸»ÀÌ¶óµµ ²ç¾î¾ß º¸¹è´Ù¡®¶ó´Â ¼Ó´ãµµ ÀÖÁö ¾Ê´Â°¡. ÀÏ´Ü ÀÚ¸®¸¦ ¹ÚÂ÷°í ÀϾ¶ó ±×·¯¸é ¼º°øÀÌ ´«¾Õ¿¡ ¹Ù¦ ´Ù°¡¿Â´Ù.
ÀÏõ¸íÀÇ ¼º°øÇÑ ¹é¸¸ÀåÀÚ¿Í ÀÎÅͺ並 ÇÏ¿´´Âµ¥ ±× °á°ú´Â ±×µéÀÇ °øÅëÁ¡ÀÌ ¡®ÀڽŵéÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ À§ÇØ Çö½Ç¿¡ °üÇØ Çö½Ç°ú ŸÇùÇÏÁö ¾Ê¾Ò°í, ¸¶À½À» ±»°Ô Àâ¾Æ´ç±â°í °á´ÜÀÌ Èçµé¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ¸ñÇ¥·Î »ï¾Ò´ø Á¤»ó±îÁö ¿Ã¶ó°¡±â À§ÇØ ÀڽŰúÀÇ ½Î¿ò¿¡¼­ ÀÌ°Ü¾ß ÇÑ´Ù.
 Á¦ 4´Ü°è´Â ÀÚ½ÅÀ» À§Çؼ­ ½¯ ÁÙµµ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¸ñÀûÀ» ÀÌ·ç±â À§Çؼ­´Â Àû´çÈ÷ Çؼ­µµ ¾È µÇÁö¸¸ ³Ê¹« °è¼Ó Àúµ¹ÀûÀ¸·Î ÇൿÇؼ­µµ ¾È µÈ´Ù.
¾î´ÀÁ¤µµ ¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇßÀ¸¸é Àá½Ãµ¿¾È ¸ö°ú ¸¶À½À» Æí¾ÈÈ÷ Çϴ°͵µ Áß¿äÇÏ´Ù. ¼ûÀ» Å©°Ô ¸ô¾Æ½¬°í Áñ°Ü¶ó. ÈÞ½ÄÀ̶õ ÀÚ½ÅÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀçÃæÀüÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
 Áö±Ý±îÁö Èñ¸ÁÀ» ¼º°ø¿¡ À̸£°Ô Çϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ 4°¡Áö ´Ü°è¸¦ ¸»ÇÏ¿´´Ù. ±×·¯³ª °¡Àå ±âº»ÀÌ°í Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀÚ±âÀÇ »ý°¢ÀÇ ´ëÈ­(self talk)¸¦ Èñ¸ÁÀÇ ´ëÈ­, ½ÇõÀÇ ´ëÈ­, ±àÁ¤ÀÇ ´ëÈ­, ¿©À¯ÀÇ ´ëÈ­¸¦ ÅëÇØ Èñ¸ÁÀ» Ç°°í ½ÇÇöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
 ¡®ÇÑ»ç¶÷ÀÇ ÀλýÀº ±×°¡ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ´Â ¸»´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.¡¯´Â Àεð¾ð ¼Ó´ãµµ ÀÖ°í Àª¸®¾öÁ¦ÀÓ½º´Â ¡®±× ÀλýÀÇ °á°ú´Â ±× »ç¶÷ÀÇ »ý°¢ÀÇ °á°ú¡¯¶ó°í ¸»ÇßÀ¸´Ï ½ºÇÇÄ¡´Â ¹Ù·Î ÀλýÀÇ ÇÚµéÀÌ´Ù. Èñ¸ÁÀÇ ¿­¸Å¸¦ ¹«¸£ÀÍ°Ô ÇÏ´Â ¸», »îÀ» dz¿ä·Ó°Ô ÇÏ´Â ¸»À» ÇÏ°í »ìÀÚ.

/±è¾ç¿Á Çѱ¹½ºÇÇÄ¡&¸®´õ½±ÄÁ¼³ÆôëÇ¥

±è¾ç¿Á ÀÛ¼º±â»ç ´õº¸±â
 
 

½ºÆù¼­ ¸µÅ©

 
°í⺹ºÐÀÚ, ºí·çº£¸® ³óÀå   http://www.bokbunjablueberry.co.kr
ºí·çº£¸® üÇè³óÀå, ºí·çº£¸® ¹¦¸ñ
 
 
ģȯ°æ °ú½Ç¿ø¾× Àü¹®±â¾÷ º£¸®³ª¶ó  http://www.berrynara.com
¾ÆÀ̵鵵 Áï½Ã µû¸ÔÀ»¼öÀÖ´Â °ú½Ç·Î ¸¸µé¾î ¹ÏÀ»¼öÀÖ½À´Ï´Ù.
 
 
³×ƼÁð ÀÇ°ß
Àüü 0   ¾ÆÀ̵ð ÀÛ¼ºÀÏ
 
ÀÇ°ß¾²±â
 
[¿©¼ºÄ®·³] Áøº¸Àû »çȸ»ç»ó°¡ ³ªÇý¼®
[»õ¾ÆħÀ»¿­¸ç] ¿ä»ê¿ä¼ö(èùߣèùâ©)
 ±â»ç¸ñ·Ï º¸±â
 
  °æÁ¦ ÁÖ¿ä±â»ç
[Ä®·³] ÀÔÀÌ ½á¿ä
ÑûÒ³ßÓæíñýÞò(³²³à»ó¿­Áö»ç)
ÆÈÀÚ ¼¾ ¿©ÀÚ°¡ ¼º°øÇÑ´Ù
[µ¶ÀÚÅõ°í] ÀÚµ¿Â÷ ¿îÀü¸éÇã Àç..
[Ä®·³] ¸öÀÌ ¹«°Å¿ö¿ä.
½Å³â »çÀÚ¼º¾î(ÞÌí®à÷åÞ)
[Ŭ·ÎÁî¾÷] ÀÌ°ÍÀÌ ½ºÄ«À̹ð¹ð
·Î¶Ç Ä«µå°áÁ¦ Çã¿ëµÈ´Ù¡¦Á¤ºÎ, ..
 
 
Á¾ÇÕ
ÀüºÏÀÚÄ¡µµ, °Ç°­ÇÑ Ãâ»ý ¡®Ã¹°É..
Àå¼ö±ºÀå¾ÖÀÎüÀ°È¸, ¡®Àå¼ö±ºÀå..
Àü±¹ űǵµ ²Þ³ª¹«µé, ±èÁ¦¿¡ ..
ÀüÁÖ´ë, 2024 õÇÏÀå»ç ¾¾¸§´ëÃà..
űǵµÁøÈïÀç´Ü '¹«ÁÖ±º ÀÌÀå´Ô..
ÇÑÀü ÀÓ½ÇÁö»ç, ¡®»ç¶ûÀÇ ±èÀå ..
°æÁø¿ø ¡®2024 ÀüºÏÀÚÄ¡µµ ¸¶À»..
³óÃÌÁøÈïû, °íÃß Àç¹è ±â¼ú ´Ù..
¾ÈÀüº¸°Ç°ø´Ü ÀüºÏÁö¿ªº»ºÎ, ¾Æ..
ÀüºÏ°³¹ß°ø»ç, ¹Ì·¡ °ÇÃàÀÎÀç À°..
Àüü¸ñ·Ï
°¨µ¿´º½º
¿Ï»ê±¸ ¼­½Åµ¿ »õ¸¶À»ºÎ³àȸ¿Í ..
Àå¼ö±ºÀå¾ÖÀÎüÀ°È¸, ¡®Àå¼ö±ºÀå..
Àü±¹ űǵµ ²Þ³ª¹«µé, ±èÁ¦¿¡ ..
[Ä®·³] ÀÔÀÌ ½á¿ä
¸¶¹ýÀÇ àõ - ¿©¼ºÀÇ ¸í±â
½ÅõÁö¿¹¼ö±³È¸ ±³¿ªÀÚ Àϵ¿ ..
¸¶¹ýÀÇ àõ - ÀÓ½ÅÀÌ Àß µÇ´Â ..
ÁÖ¸ñ! ÀÌ»ç¶÷- ¹«ÁÖ Àû»ó Ãâ..
 
RSSTOP
ȸ»ç¼Ò°³| ±¤°í¹®ÀÇ| °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ| ±â»çÁ¦º¸| °íÃæó¸®ÀÎ
ÀüÁÖ¸ÅÀϽŹ®
ÁÖ¼Ò : ÀüºÏ ÀüÁֽà ¿Ï»ê±¸ ¼­³ë¼Ûµ¿ ½ÂÁÖºôµù 4Ãþ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 063-288-9700Æѽº : 063-288-9703µî·Ï¹øÈ£ : ÀüºÏ ¾Æ 098776¹ßÇàÀÎ/ÆíÁýÀÎ : ÀüÁÖ¸ÅÀϽŹ®
COPYRIGHT 1999 ÀüÁÖ¸ÅÀϽŹ®., ALL RIGHTS RESERVED. MAIL TO ADMINISTRATOR@JJMAEIL.COM