¼øⱺÀÌ Ç®¹«¿ø°ú ¼ÕÀâ°í ÃßÁøÇÏ´Â ¡®³»¸ö ´Ù½º¸² ±³À°¡¯ÀÌ Àα⸦ ²ø¸ç ¿ÃÇØ 10ȸ¿¡¼ 12ȸ Ãß°¡ Æí¼ºÀ» È®Á¤Çß´Ù.
±ºÀº ¼øâ ³ó¡¤Æ¯»ê¹°À» È°¿ëÇÑ ½Ä´Ü°ú °Ç°ÀÚ¿øÀ» È°¿ëÇØ ´ç´¢ ¹× ´ë»çÁõÈıºÀ» ¿¹¹æÇϱ⠡®³»¸ö´Ù½º¸²¡¯ 3ȸÂ÷ ±³À°À» ¿À´Â 19ÀϺÎÅÍ 20ÀϱîÁö 1¹Ú 2ÀÏ µ¿¾È °Ç°Àå¼ö¿¬±¸¼Ò ÀÏ¿ø¿¡¼ ½Ç½ÃÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù. Áö³ 3¿ù 1, 2Â÷ ±³À°»ýµéÀÇ È£ÀÀµµ°¡ ³ô¾Æ ÀÏÁ¤À» ¾Õ´ç°Ü ÁøÇàÇÑ´Ù.
À̹ø ±³À°Àº Áö³ 3¿ù ±³À°¿¡ À̾î ÁøÇàÇϸç Ç®¹«¿ø °Ç°»ýÈ° ÀÓ¿ø µîÀÌ Âü¿©ÇØ ÁøÇàÇÒ °èȹÀÌ´Ù. ±³À°¿¡ Âü¿©ÇÑ »ç¶÷µéÀº ¼øâ ³ó¡¤Æ¯»ê¹°À» È°¿ëÇÑ LOW GL(low glycemic load:Ç÷´çºÎÇÏÁö¼ö¸¦ ÀǹÌÇÔ)½Ä»ç üÇè, ±Ù·Â°È¸¦ À§ÇÑ ÇʶóÅ×½º, ½£¼ÓÆ®·¹Å· µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ Èú¸µ ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼ ÁöÄ£ ¸ö°ú ¸¶À½À» Ä¡À¯ÇÑ´Ù.
¶Ç °È±â ÆíÇѱæ·Î ¾Ë·ÁÁø °Ãµ»ê ½£¼Ó Æ®·¡Å· µî Áö¿ª ÀÚ¿øÀ» ±³À°°ú ¿¬°è ÃßÁøÇØ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ °èȹÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Áö¿ª ³óƯ»ê¹° Á÷ÆÇÀå µî ¼øâÀÇ Ä£È¯°æ ³ó»ê¹°À» Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸµµ °¡Á® Áö¿ª È«º¸µµ º´ÇàÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
Ç®¹«¿ø°Ç°»ýÈ° ÀÎÀçÇõ½Å¼¾ÅÍ ¼±â¿øÆÄÆ®ÀåÀº ¡°Áö³ 3¿ù ±³À°À» ¸¶Ä£ Á÷¿øµéÀÇ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô´Ù¡± ¸é¼ ¡°¾ÕÀ¸·Îµµ ¼øâÀÇ Èú¸µ°Ç° ÇÁ·ÎÇÁ·¥ÀÌ Àü±¹¿¡ È®»êµÇ´Âµ¥ ÀÏÁ¶ ÇÏ°Ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
/¼øâ=À̾ç¿ø ±âÀÚ