±¸°æÇÏ´Â À¯Ã¤¿¡¼­ ¸Ô´Â À¯Ã¤·Î!

ÃÖÁ¾µî·Ï 17-04-19 16:50 ÃÖÁ¾¼öÁ¤ 17-04-19 16:50

¿Â¶óÀÎÀ̽´ÆÀ

°¡-
°¡+
 'º½ÀÇ Àü·É'À¸·Î ºÒ¸®¸ç °æ°ü¿ëÀ¸·Î¸¸ Àç¹èµÇ´ø À¯Ã¤²ÉÀ» ±â´É¼º ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Äǰ ¼ÒÀç·Î Ȱ¿ëÇØ ³ó°¡ ¼Òµæ Çâ»ó¿¡ ÀÏÁ¶ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÆ´Ù. 

  ±¹³»¿¡¼­ Àç¹èµÇ´Â À¯Ã¤´Â ³óÃÌÁøÈïû¿¡¼­ °³¹ßÇÑ Ç°Á¾À¸·Î '޹ÌÀ¯Ã¤', '޶óÀ¯Ã¤' µîÀ̸ç, ±â¸§ÇÔ·®Àº 45%, ¿Ã·¹Àλê ÇÔ·®Àº 65% ÀÌ»óÀ¸·Î ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. 

  ¶ÇÇÑ ÀÎü¿¡ ÇØ·Î¿î ¿¡·ç½Å»êÀÌ 1% À̳»·Î ½Ä¿ë¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù.

  ±¹³»¿¡¼­ À¯Ã¤´Â ÁÖ·Î °æ°ü¿ë ¶Ç´Â ÁöÀÚü À¯Ã¤²É ÃàÁ¦¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î Àç¹èµÇ°í ÀÖ´Ù. À¯Ã¤²ÉÀÌ Áö¸é ´ëºÎºÐ ¹ö·ÁÁö±â ¶§¹®¿¡ À¯Ã¤ÀÇ Æø³ÐÀº »ê¾÷Àû ÀÌ¿ë°ú °íºÎ°¡ °¡Ä¡È­¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ¿ä±¸µÅ ¿Ô´Ù.
  
  ³óÃÌÁøÈïûÀº ¹ö·ÁÁö´ø °æ°ü¿ë À¯Ã¤¸¦ ½Ä¿ë ±â¸§À¸·Î °¡°øÇØ ºÎ°¡°¡Ä¡¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ÂøÀ¯¹æ¹ý ¹× ½ÄÀç·á Ȱ¿ë¹ýÀ» °³¹ßÇß´Ù.  

  À¯Ã¤ ¾¾¾ÑÀ» »ý(raw)À¸·Î ¹Ù·Î ÂøÀ¯Çϰųª, ºº¾Æ¼­(roasted) ÂøÀ¯ÇÑ ¾ÐÂøÀ¯´Â, ÈçÈ÷ ¾²ÀÌ´Â Á¤Á¦À¯¿¡ ºñÇØ ±â´É¼º ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇϸç, À¯Ã¤ °íÀ¯ÀÇ ¸À°ú ÇâÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. 

  Àú¿Â¾ÐÂø À¯Ã¤À¯¿Í ººÀº À¯Ã¤À¯´Â ±¹»ê À¯Ã¤ ¾¾¾ÑÀ» »ç¿ëÇØ ½Å¼±ÇÏ°í ¾ÈÀüÇϸç, ±â´É¼º ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ °í±Þ ½Ä¿ëÀ¯´Ù.
 
  »ýÀ¸·Î ÂøÀ¯ÇÑ À¯Ã¤ ¾¾¾Ñ¿¡´Â Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÎ ÅäÄÚÆä·Ñ(59mg/100g)°ú ½ÉÀåÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÄÑÁÖ´Â ½Ä¹°¼º ½ºÅ×·Ñ(280mg/100g)ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.

  À¯Ã¤ ¾¾¾ÑÀ» 140¡É¿¡¼­ 15ºÐ°£ ºº¾Æ¼­ ÂøÀ¯ÇÏ¸é °í¼ÒÇÑ ÇâÀÌ ´õ¿í ÁøÇØÁö°í, »ýÀ¸·Î ÂøÀ¯ÇÒ ¶§º¸´Ù 2.5¹è ¸¹Àº ÅäÄÚÆä·Ñ ÃßÃâ·®À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç(149mg/100g), Ç×»êȭȰ¼ºÀº 4¹è ÀÌ»ó Áõ°¡Çß´Ù. 

  Àú¿Â ¾ÐÂøÀ¯´Â »ø·¯µåÀ¯, ¾ç³äÀ¯, ¼Ò½ºÀ¯ µî ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ºº¾Æ¼­ ÂøÀ¯ÇÑ ±â¸§Àº Âü±â¸§.µé±â¸§¸¸Å­ °í¼ÒÇÑ ÇâÀÌ ¶Ù¾î³ª À½½ÄÀÇ Ç³¹Ì¸¦ »ì¸®´Â µ¥ Ȱ¿ë¼ºÀÌ ³ô´Ù.

  ³óÃÌÁøÈïûÀº À¯Ã¤±â¸§ÀÇ È°¿ëµµ¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇØ ½Ä¹®È­¿¬±¸¼Ò '¸¶´ç'°ú °øµ¿À¸·Î À¯Ã¤±â¸§ µðÇμҽº Á¦Á¶¹æ¹ýÀ» °³¹ßÇØ Áö³­ÇØ Æ¯Çã Ãâ¿øÀ» ¿Ï·áÇßÀ¸¸ç, ¿ÃÇØ ÃÊ »ê¾÷ü¿¡ ±â¼úÀÌÀüÀ» Çß´Ù.
 
  Àú¿Â¾ÐÂø À¯Ã¤À¯¸¦ ³ÖÀº µðÇμҽº´Â ½Ä¹°¼º Áö¹æ(Àú¿Â¾ÐÂø À¯Ã¤À¯)°ú ź¼öÈ­¹°(°í±¸¸¶)À» ÀûÀýÈ÷ ¼¯¾î ¸¸µç ¼Ò½º·Î, ½Ã°£ÀÌ Áö³ªµµ ³»¿ë¹°ÀÌ ºÐ¸®µÇÁö ¾Ê°í ºÎµå·¯¿î ¼Ò½ºÀÇ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. 

  µðÇÎ ¼Ò½º´Â ½ºÅ×ÀÌÅ©.»ø·¯µå ¼Ò½º, »÷µåÀ§Ä¡ ½ºÇÁ·¹µå µî ´Ù¾çÇÑ ¿ëµµ·Î Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ À°·ù¿ä¸®, ºñ°Ç ¿ä¸® µî¿¡¼­ Ư»ö ÀÖ°í ¿µ¾ç°¡ ÀÖ´Â ½ÄÀç·á·Î½á Ȱ¿ëµµ°¡ ³ô´Ù. 

  /¾ÈÀç¿ë ±âÀÚ



<Copyright¨ÏÀüÁÖ¸ÅÀϽŹ® ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>
       
¸ñ·Ïº¸±â
¸ð¹ÙÀϸ޴º ÆîÄ¡±â
ÁÖ¿ä ¼­ºñ½º ¸Þ´º ´Ý±â

°Ë»öÇϱâ

°Ë»öDBÆû

¸ÞÀθ޴º