½ºÆ÷Ã÷ °Ç°±â´É½ÄÇ° 'ÆÄ¿öµå¶óÀ̹ö' Ãâ½Ã
°¡-
°¡+
Á¾±Ù´ç°Ç°(´ëÇ¥ ±èÈ£°ï)Àº ¿îµ¿ ½Ã ±Ù·ÂÀ» °ÈÇÏ°í ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾ç(Sports Nutrition) °Ç°±â´É½ÄÇ° 'ÆÄ¿öµå¶óÀ̹ö'¸¦ Ãâ½ÃÇß´Ù°í 1ÀÏ ¹àÇû´Ù.
ÆÄ¿öµå¶óÀ̹ö´Â ±Ù·Â ¿îµ¿ ½Ã ¿îµ¿¼öÇà´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â Å©·¹¾Æƾ°ú ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ±äÀå ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Å׾ƴÑ, ¿¡³ÊÁö »ý¼º¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ºñŸ¹ÎB1°ú ÆÇÅäÅÙ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
Å©·¹¾ÆƾÀº ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó·ÎºÎÅÍ ±Ù·ÂÇâ»ó ±â´ÉÀ» ÀÎÁ¤¹ÞÀº ¼ººÐÀÌ´Ù.
ÀÎü ±ÙÀ°¿¡ ÁÖ·Î Á¸ÀçÇϸç À°·ù³ª »ý¼±ÀÇ ¼·Ã븦 ÅëÇØ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â À¯±â»êÀÌ´Ù. Á¶»ç¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼öÀÇ ¾à 50% Á¤µµ°¡ Å©·¹¾ÆƾÀ» ¼·ÃëÇÒ Á¤µµ·Î Àαâ ÀÖ´Â ½ºÆ÷Ã÷ °Ç°½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â Å©·¹¾ÆƾÀº ÇÏ·ç 5g Á¤µµ·Î ÀÌ Áß 50%´Â ü³»¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇÁö¸¸ 50%´Â ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ °ø±ÞÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À̸¦ À§ÇØ À°·ù³ª »ý¼±À» ¸ÅÀÏ 0.5kg ÀÌ»ó ¼·ÃëÇØ¾ß Çϴµ¥ ÆÄ¿öµå¶óÀ̺ê´Â 1ȸ 2Æ÷¸¸À¸·Îµµ ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Å׾ƴÑÀº ³ìÂ÷¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î Àΰ£ÀÇ ³úÆÄ Áß ¾ËÆÄ(¥á) ¹ß»ýÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ¾ËÆĶõ ¸í»óÇÒ ¶§³ª ¾ÈÁ¤»óÅ¿¡¼ ³ª¿À´Â ³úÆÄ·Î ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ »¡¶óÁø È£Èí°ú ±äÀåµÈ ±ÙÀ°, ¿¹¹ÎÇØÁø °¨°¢À» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ ÁÖ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
Á¾±Ù´ç°Ç° °ü°èÀÚ´Â "ÆÄ¿öµå¶óÀ̹ö´Â ½Ä¾àó·ÎºÎÅÍ ±â´É¼º°ú ¾ÈÀü¼ºÀ» ¸ðµÎ ÀÎÁ¤¹ÞÀº °Ç°±â´É½ÄÇ°"À̶ó¸ç "±Ù·Â°ú ÁýÁß·Â, ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤°¨À» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¸ðµç ½ºÆ÷Ã÷ È°µ¿¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÉ °Í"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
/°í¿µ½Â ±âÀÚ
<Copyright¨ÏÀüÁÖ¸ÅÀϽŹ® ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>