연초가 되면 각종 행사가 많아져 담배와 술을 가까이 할 기회가 잦아진다. 과도한 음주는 혈압약의 효과를 반감시켜 평소에 잘 유지되던 혈압이 잘 조절이 안 되도록 만들고 자신의 몸 상태를 과신하는 부주의에서 발생하는 경우가 많다.

행사도 즐기고 자신의 몸도 챙기기 위해 음주 전에는 가벼운 식사로 속을 채워주는 것이 좋다. 위 속의 음식물은 알코올이 위해서 간으로 직접 가는 것을 막고 장을 통해 알코올의 농도를 낮춘 후 간에 전달되도록 돕는다.

술은 약한 술에서 독한 술의 순서로 마시는 것이 좋다. 여러 가지 술을 섞어 먹는 ‘폭탄주’가 간 건강에 좋지 않다는 건 두말하면 입 아프다. 최대한 천천히 마시는 것이 좋고 물을 함께 마시면 알코올 희석과 해독을 도와준다. 회식은 가급적 자정 안에 끝내는 것이 좋다. 잠을 충분히 자면 숙취가 상당히 줄어드는 효과를 볼 수 있기 때문이다.

아울러 지속되는 숙취로 고통 받고 있다면 비타민과 전해질이 풍부한 해장음식이 도움이 된다. 비타민은 우리 몸의 피로 해소를 돕는 효과가 있으며, 우리 몸에 들어온 알코올 대사산물은 신장을 통해 소변으로 빠져나갈 때 다량의 전해질을 함께 탈취해 가는데 이때 전해질을 보충해주어야 숙취를 완화할 수 있기 때문이다.

식혜나 꿀물, 과일주스 등 당분이 들어간 음식도 신체 활력을 높여 숙취 해소를 돕는다. 속 쓰림에는 양배추를 섭취하면 도움이 된다. 음주와 함께하는 흡연은 술자리 최악의 조합이니 피해야 한다.
 
이처럼 연초에 참여하게 되는 잦은 술자리에 행사도 즐기고 자신의 몸도 챙기는 작은 실천이 필요하다.  

황시연 정읍경찰서 생활안전계 경사